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キャベツダイエット

	噛むことで満腹感が得られお腹もスッキリ

	★ キャベツダイエット

手順
キャベツに豊富に含まれているビタミンCは、加熱すると壊れてしまうので、生で食べるのがポイントです。

朝・昼・晩の食事の前に、前菜のような形で生のキャベツの千切りをサラダボウル１杯分摂るだけ。よく噛むことが大切です。

キャベツが好きな方ならもっと増やしてもOK。さらに、レタス、きゅうり、トマトなど、穀類以外の野菜なら混ぜてもよいので、まさにサラダ感覚。

食前にサラダをたくさん食べておけば、当然おなかも空かないし、キャベツの豊富なビタミンCは、ダイエット中に悩みの種となる肌のたるみやしわを防ぎ、便秘も解消してくれるといいます。

※ドレッシングなどで味をつける場合は、ノンオイルのものを使いましょう。

【キャベツダイエットが向いている人】
（1）便秘ぎみでお肌があれぎみの人
（2）ヘルシーにしっかり食べてやせたい人

- - - 　良く噛むことでさらに満腹感がえられます。
ビタミンCもたっぷり！楽ちん度「 ★★★」- - -

本当にやせました！（26歳社会人）
昨年の８月からキャベツダイエットを始めて、１０ヶ月ちょっと経ちますが、２６�Lの減量に成功しました。
私は男性ですが、食べるのが大好きな方にお薦めです。
私の場合は、３食をキャベツにするのでは無く、夕食のおかずをキャベツとお味噌汁だけにしました。ご飯は普通にお茶碗一膳です。
最初は淋しかったけど、カレーライスを諦めた時に開き直れました（笑）
もちろん、ドレッシングはノンオイル。最近はいろんなドレッシングが出ているので、味には飽きません。
朝食はサンドイッチで、お昼は普通に会社の定食。
これで簡単に２０�L落ちました。
その後、暫く停滞期が続いたので、お昼もサラダとスープにしました。
当然の事ですが、栄養のバランスに不安があるので、毎日の牛乳とプロテインは欠かせません。
そして、僕が一番大事だと思っている事ですが、「食べたいっ！」と思った時には、好きな物を食べる事。
元々摂取カロリーが低いので、少々食べても安心していられます。
ストレスを溜めながら痩せても楽しくないですからね。
あ、毎日体重計に乗る事と、時間がある時にウォーキングをするのも大事です。

ウエストまわりのお肉がスッキリと！（27歳女性）
ここ一年くらいで10�太り、お腹周りと太ももがお肉がついたなと思い、野菜を食事の前に採るといいと聞いたので、最近は野菜を採ってから他のおかずを食べる様にしてました。
はじめてから、一週間後、ウエストまわりがだいぶスッキリしてきたのがわかりました。
食事制限というより、食事置換えという感じです。
なんだか特別なダイエットばかり注目されますが、野菜をしっかり食べれば体は自然な体型へと変わるものなんですよね

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