手順
カカオ含有率70％以上のチョコレートを食前に食べることによって、満腹中枢を刺激させるダイエット法です。
チョコレートにはダイエット効果が期待できる3つの要素があります。
1）血糖値をすばやく上昇させる働きがあり、食前にチョコレートをとることで上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられます。
2）カカオに含まれるタンニンは便秘予防の効果があり、チョコレートには食物繊維が多く含まれているので便秘解消に役立ちます。
3）カカオポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させるので、全身の血流が上昇し、結果、基礎代謝が高まるります。
また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールにはダイエット効果以外にもこんな効果が。

【カカオポリフェノールの効果】
・動脈硬化などの成人病を予防
・ガンの予防
・花粉症対策
・ストレス対策

【チョコレートダイエットのポイント】
・カカオ含有量70％以上のビターなチョコレートを選びます。
・1日50gを、3回に分けて食べる。
　※板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けて食べるのが理想的
・食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べます。
チョコレートも普段の食事もバランスよくとって、上手なダイエットを目指しましょう。

【注意】
アレルギー体質の人は、カカオの成分が良くないこともあるのでご注意下さい。

【チョコレートダイエットが向いている人】
（1）時間が無くて家でのんびりやりたい人
（2）美味しくヘルシーにやせたい人