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アジアンフードダイエット

	美味しく食べて、カラダすっきり！

	★ アジアンフードダイエット

手順
アジアンフード」を食事に取り入れます。
野菜が食材の中心で、ハーブやスパイスが豊富なアジア食はとてもヘルシー。
アジア地域の野菜や香辛料には、体に強力に作用するものが多いことが分かってきています。
●脂肪燃焼・代謝アップには
　ショウガ・ターメリック・トウガラシなど
●体内解毒には
　タマネギ・コリアンダー・緑の野菜（ニラ・シソなど）・ニンニク
●むくみ取りには
　バナナ・ナシなどの果物・緑豆・小豆などの豆類

【アジアンフードダイエットが向いている人】
（1）美味しく健康的にやせたい人
（2）新陳代謝が悪くなかなか汗をかきにくい人

- - - 　美味しく、無理なくヘルシーに！むくみ解消にも○
楽ちん度「 ★★★」- - -

基本は、生姜やにんにくなどの香辛料をつかった料理
キムチ、にんにく、生姜、にらなど、
韓国ダイエットにはかかせないものですが、
その殆どが「酵素」をたくさん含んでいます。
「酵素」は体内の毒素排出を促し、
宿便を取り除く作用があります。
また、脂肪を燃焼させてエネルギーに変え、
新陳代謝を活発にします。
脂肪燃焼に欠かせない栄養素の１つが「酵素」
と言われていますので、
脂肪燃焼ダイエットとデトックスダイエットの
両方が実現できるのです。

脂肪燃焼効果抜群！（27歳 OL）
韓国料理に欠かせないのが、唐辛子。
唐辛子無しの料理なんて。。。。というのは嘘ですけど。
当然ですが、日本人とは比較にならない程の消費量です。
日本ではあまり食べない「青唐辛子」がドッサリと
食卓に並べられた時には、本当に驚きました。
ちなみに、韓国語で「プッコチ」と言います。
この青唐辛子、韓国の方はお刺身、焼肉、サムパプと
とにかく巻いて食べる物には必ず巻いて食べるのです。
赤唐辛子よりも辛く、風味が豊かなため、
煮物、スープ、醤油漬けにもよく使われます。
夏の熱い日などに、焼肉店でこの青唐辛子を肉と一緒に
葉物野菜で巻いて食べると、発汗指数が一気に上昇！
脂肪燃焼効果も高いので、お肉をたくさん食べても安心です。
また、お肉には殆ど含まれていない、ビタミンAも豊富です。
皆さんも、青唐辛子を普段の食生活に取り入れて、
脂肪燃焼効果を普段から高めておくと、
太りにくい体質になっていくかも？！
汗をかきやすい体質にもなっていきますよ♪

シナモン生姜茶はおすすめ（20歳学生）
最近はエスニック料理ブームもあって、
インドの「チャイ」のティーバッグが売られているので
手軽に自宅でもシナモンが摂取出来ます。
「チャイ」にもシナモンや生姜が入っているので、
ダイエットを意識している方には、甘味料の多いジュースなどを
飲むよりもおススメです♪かなり温まりますよ。
生姜紅茶ダイエットの上級版という感じです。
私の友人は、この「チャイ」を使った
シナモン生姜紅茶ダイエットで2ヶ月で3キロ痩せていましたよ～♪

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- - - 美味しく、無理なくヘルシーに！むくみ解消にも○ 楽ちん度「 ★★★」- - -

- - - 　美味しく、無理なくヘルシーに！むくみ解消にも○
楽ちん度「 ★★★」- - -