手順
毎食時にすぐき漬け（毎食1切れ/10ｇ）を食べます。
すぐき漬けは京都の伝統野菜として知られるすぐき（酢茎菜）菜の葉と茎を自然に乳酸醗酵させた京漬物です。

すぐき漬にはラブレ菌という乳酸菌が含まれており、この乳酸菌が腸内の環境を整え、下腹をへこませるのに効果的な働きを助けるのです。

そもそも、下っ腹のぽっこりは腸が老化して腫れてしまっているのが原因とされ、腸の腫れによって下腹部が出てしまうので運動やダイエットをしても、腸の腫れを解消しないとお腹はへこみません。

※腸の腫れの原因はカビやホコリ、細菌などが食べ物と一緒に体内に入り込み腸へ到達すると、悪玉菌が増えて腸の粘膜が敏感になり、普段は平気な食べ物でもアレルギーになり（見えないアレルギー）、炎症を起こします。これが腸が腫れる原因とされています。

【すぐき漬けを食べる際の注意点】
1.高血圧や塩分の摂取を制限されている方は医師にご相談ください
2.体に合わなかった場合は食べるのをやめ医師の診察を受けてください

【すぐき漬けダイエットが向いている人】
（1）毎回、食事の際にすぐき漬けが食べれる人
（2）ウエストを中心にやせたい人