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炭水化物抜きダイエット

	おかずは何でもOK!

	★ 炭水化物抜きダイエット

手順
ごはんやパン、おやつなどの炭水化物を減らす。
主食以外のおかずはなにを食べてもOK。

【摂取の仕方】
ごはんやパン、おやつなどの炭水化物を減らす。
主食以外のおかずはなにを食べてもOK。
ストレスを溜めずにダイエットできるので、「食べられない」ことにイライラして、ついドカ食いしてしまう人におすすめ。
可能ならば、間食もジュースはやめてお茶やお水にしてみて。

※炭水化物は身体に必要な栄養素です。抜くといっても全く摂らないのではなく、控えめにするようにしましょう。

【炭水化物抜きダイエットが向いている人】
（1）体脂肪が多い人
（2）かなり太っている人

- - - おかずは何でもOK!　ただし炭水化物いがいで
楽ちん度「 ★★」- - -

いがいとハード！？
炭水化物のみ抜けば良いので、友達との外食も気になりません。
しかも、ほかのおかずは、そんなに制限しなくてもいいってことで、手軽くできるので○
ただしこの新米の時期とかが美味しいじきは少しつらいかな！？
手軽さで言えば高得点でしょう。

大成功！（27歳女性）
炭水化物抜きダイエットを5年続けて10キロ痩せました。
152センチ、54キロ→44キロです。
それから6年程経ちますが、現在もその体重を
維持しています。
もともとごはんが大好きで食事の度に2～3杯食べていたので、食べる量を減らせば体重も減って当然かも
しれませんね。
現在、炭水化物は1日に1回、子供の茶碗で3分の2位の
量を摂っています。体調も良いのでこれからも
続けるつもりです。
もう少し痩せたいのですが、これ以上食事の量を減らすと
危険ですので何か運動するつもりです。
他の人も書いていましたが、このダイエットは
もともと炭水化物を過剰に摂取している方に向いている
方法だと思います。

抜き過ぎてもダメ（22歳 OL）
抜きすぎても、脂肪を燃やすエネルギーもなくなってしまうそうです。炭水化物は、夜食べるとエネルギーを使う場所もないので、全て脂肪になるという事を聞きました。なので、私は夜を極端に少なくして、野菜はもちろん、体を作る肉類はしっかりと我慢せず食べるようにしました。そして、なんと１週間で２�L減りました！おすすめです☆

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★ 炭水化物抜きダイエット

- - - おかずは何でもOK! ただし炭水化物いがいで 楽ちん度「 ★★」- - -

- - - おかずは何でもOK!　ただし炭水化物いがいで
楽ちん度「 ★★」- - -