手順
おすすめなのは、赤リンゴではなく、青リンゴを毎食前に摂取します。
青リンゴに多く含まれるリンゴポリフェノールにはダイエット効果があり、そのリンゴポリフェノールに含まれるプロシアニジン（青リンゴは赤リンゴの4倍）が、脂肪の吸収を抑え燃焼させる効果があると言われてます。

【摂取の仕方】
1.青リンゴを朝・昼・晩と食前に半分、1日に1個半を食べます。
2.食べる時は皮ごと食べます。
※皮にはプロシア二ジンが多く含まれている。
3.上記を2週間続けます。
※効果が得られない時は中止してください。

赤りんごの場合
3日間、食事はリンゴ以外は我慢、飲み物は水もしくはコーヒーのみにしま。
リンゴはいくつ食べてもOK。
また、寝る前にオリーブオイルをスプーン一杯飲むとさらに効果的だそうで。
※栄養が偏るので、3日以上は続けないでください。

【りんごでダイエットが向いている体質】
（1）便秘気味の人
（2）脂質中心のい人・肉大好きな人
（3）内臓脂肪が多い人