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体の中からｷﾚｲになろう【美白】

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体の中からｷﾚｲになろう【美白】

毎日の生活のｽﾄﾚｽに加えて、紫外線の量が大幅にｱｯﾌﾟするこの季節。
みなさんがよく知ってる食材にこんな美白の成分･作用があるのをご存知でしたか？
ｻﾌﾟﾘや美容液だけではなく、お肌に美味しいものをしっかり摂って、体の中からｷﾚｲになりましょう！

☆ﾋﾞﾀﾐﾝC☆
（活性酸素を抑える抗酸化作用がある）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、芽ｷｬﾍﾞﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、ﾊﾟｾﾘ、ﾚﾓﾝ、ｷｳｲ、ｲﾁｺﾞなど

☆ﾋﾞﾀﾐﾝE☆
（活性酸素を抑えるが自らも酸化してしまう。ﾋﾞﾀﾐﾝCをともにとると還元される）
ごま、ｲﾜｼ、ｼｼｬﾓ、ひまわり油、うなぎ、ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ｶﾎﾞﾁｬ

☆β-ｶﾛﾃﾝ☆
（活性酸素を抑える抗酸化作用がある）
ﾆﾝｼﾞﾝ、ほうれん草、ｶﾎﾞﾁｬ、小松菜など

☆ﾋﾞﾀﾐﾝB2☆
（皮膚の新陳代謝を高める）
豚・牛・鶏ﾚﾊﾞｰ、うなぎ、いわし、ぶり、納豆など

☆亜鉛☆
（新陳代謝を活発にするのに不可欠）
ｶｷ、ﾚﾊﾞｰ、うなぎ、ｱﾏﾗﾝｻｽなど

☆ｾﾚﾝ☆
（活性酸素を抑える抗酸化作用がある）
わかさぎ、いわし、かれい、小麦胚芽、玄米など

☆L-ｼｽﾃｲﾝ(ｱﾐﾉ酸の一種)☆
（抗酸化作用でﾒﾗﾆﾝの生成を抑え、できてしまったﾒﾗﾆﾝを減らす）
小麦胚芽、大豆、はちみつなど

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